Когда на Вас нападают из зависти
«Зависть — это искусство считать благословения другого человека вместо своих собственных».
Гарольд Кофин
Зависть — это эмоция, которую большинство людей чаще всего не осознают, но она возникает из-за сосредоточенности на успехах других и желания их провала. Если вам завидуют, вам, скорее всего, будет крепко не по себе, и не ясно, почему. Атаки зависти могут быть настолько тонкими, что вы в конечном итоге можете сомневаться, а были ли они вообще.
Зависть часто путают и заменяют словом «ревность», но между этими двумя эмоциями есть четкая разница.
Ревность обычно затрагивает трех человек. У вас могут быть отношения с кем-то, и вы боитесь, что кто-то другой уведет вашего возлюбленного. Вы будете испытывать ревность, увидев, как они перешептываются или ведут отдельные разговоры, в которые вас не приглашают. Ревность довольно активна и осознанна, она может корениться в неуверенности.
Со своей стороны зависть, скорее, прячется в тени и не осознается. Она может действовать пассивно-агрессивно и одержима разрушением того, чего у нее нет. Зависть обычно затрагивает двух человек. Завистливый человек сильно хочет то, что есть у другого, и расстраивается, что не может это получить. Затем завистник может удовлетворить свое разочарование путем незаметного (а иногда и явного) нападения на другого человека.
Зависть часто коренится в заниженной самооценке — иногда из-за неудовлетворенных потребностей в очень раннем детстве, когда человек чувствовал себя вообще недостаточно хорошим. Завистливый человек может часто «сравнивать и отчаиваться» и обнаруживать, что жадно хочет. И поэтому он будет стремиться сломить человека, или объект, который, по его ощущениям, виноват в его страдании. Это почти как если бы другой человек был ответственен за счастье завистливого, потому что самооценка последнего связана с вещами вне его самого. Такие люди чувствуют себя недостаточными и испытывают постоянный голод — восполнить эту недостаточность.
Оскорбляя то, что заставляет его чувствовать себя «меньше чем», завистник может заставить другого чувствовать себя плохо, после чего завистник чувствует себя «больше чем». Это шаткий способ повысить самооценку, но похоже, завистнику нужно впитать часть энергии другого, чтобы чувствовать себя целостным и адекватным. Однако эффект «полегчало» никогда не длится долго, и завистливому, возможно, придется постоянно «вкладываться» в то, что улучшает его самоощущение. Завистники могут быть конкурентными. Более того, может показаться, что они получают удовольствие от чужих несчастий. Мы ежедневно наблюдаем такие нападки зависти в СМИ, где критикуют внешность и поведение знаменитостей, а малейшую оплошность преувеличивают и очерняют.
Атака зависников выглядит следующим образом:
- Вас унижают — открыто или едва заметно.
- Провоцируют вас реагировать: от гнева до печали, чтоб вы взорвались — затем отступают и наблюдают, как летят искры.
- Подрывают ваше мнение или позицию, так что вы начинаете сомневаться в себе.
- Хвастаются собственными достижениями или успехами своих детей или других членов семьи, даже совсем незначительными.
- Используют сарказм, замаскированный под «юмор», чтобы обесценивать ваши достижения и высмеивать то, во что вы верите. Вы можете чувствовать себя униженным.
- Копируют или опережают вас, выходя за рамки простой лести. Вы вкладываете деньги в новую кухню, они возводят пристройку и облагораживают зимний сад. Вы покупаете новую машину, они покупают большую и лучшую.
- Пассивно ждут, пока вы ошибетесь, а после ликуют: «Я же тебе говорил».
- Обычно рядом с ними вы плохо себя чувствуете.
Как пережить атаку завистников:
- Если вы начинаете чувствовать себя ничтожным, это именно то, чего хочет завистник. Постарайтесь поймать в себе чувство уничижения и остановиться.
- Не позволяйте их оскорблениям задеть вас. Улыбнитесь, кивните и покажите, что их слова вас ничуть не цепляют.
- Не извиняйтесь за то, кто вы и что делаете. Вам не нужно скрывать свои удачи из страха, что кто-то набросится и накажет вас за них.
- Не мстите им ответной критикой.
- Напомните завистнику об его сильных сторонах и успехах. Призовите их считать свои собственные благословения.
- Отыщите способы защитить себя от высасывания из вас энергии. Представьте себя в защитном пузыре, чтобы любая атака зависти отскакивала от вас.
- В конце концов, выбирайте общаться с людьми, с которыми вам хорошо, а не с теми, кто вас истощает.
Если вы ощущали приступы зависти или если зависть истощает вашу жизнь, то вам может быть полезно посетить терапию, чтобы понять, что происходит и как вы можете преодолеть это.
Вы можете записаться на очную либо дистанционную консультацию психолога в Киеве, нажав кнопку ниже.
ЗАПИШИТЕСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ ПСИХОЛОГА
С двадцатилетней карьерой в печатных и онлайн-публикациях, с магистратурой в креативном письме, Карен Демпси работала журналистом, редактором и копирайтером, а также руководила большими редакторскими командами. Она квалифицированный, аккредитованный и практикующий психотерапевт со степенью магистра в трансперсональном интегративном консультировании и психотерапии.
Опубликовано с разрешения The Awareness Centre.
Перевод: Федотычева Елизавета.
Смотрите также
Как распознать, что ваши родители — нарциссы, осознать их влияние на вас, и как это исправить.
Как унять навязчивые размышления и выйти из замкнутого круга чрезмерного обдумывания
Об опасных психологических подходах, способных разрушить ваши отношения